长时间开车再加上遇上堵车，难免会出现疲劳和注意力下降的情况。一旦遇上，那就是在玩命啊！

行驶在车速达到公里的高速上，一不小心打个盹，等到出现危险时已经无法做出反应。

都说疲劳驾驶是高速公路事故的主要成因之一，是一种相当危险的情况。

公安部数据显示，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。

在高速上面20%的事故都是源于疲劳驾驶，95%的人有过开车犯困打瞌睡的经历。

可怕的是，司机自己根本不知道怎么就睡着了，眼皮完全不受自己控制，运气好的吓出一身冷汗，运气不好的就天堂重修了。

我们都知道疲劳驾驶不对，但很多人只是停留在嘴上。看新闻看报纸，交通事故只是一则消息，或是一组冰冷的数字。但是一旦自己遭遇上，就是……至亲的眼泪。

但很多人其实都不太清楚，到底怎样才算是“疲劳驾驶”？

什么是疲劳驾驶？

疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理、心理机能失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

驾驶人疲劳驾驶会感到困倦瞌睡、四肢无力、注意力不集中、判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间失忆，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。

归纳起来大致表现有以下几种情况：

01轻微疲劳时，换挡不及时、不准确；02中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；0

重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，丧失对车辆的控制能力。

根据《中华人民共和国公安部令》第12号中规定，连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记12分；

连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记6分。

为什么跑高速长途容易经常犯困？

1、跑高速时会形成催眠环境让人犯困

首先，跑高速犯困，并不一定真的是困了、想睡觉了，有可能是被催眠了。

陈建新等人在期刊《公路交通科技》上面发了篇论文，《高速公路驾驶疲劳影响因素分析》。

里面这么说：跑高速的时候，没有非机动车、没有行人、没有对向交通的干扰，只需要观察车况，踩着油门往前开就行了，对吧？

而且跑高速的时候，行车环境单调，对外界感知的只有引擎声、轮胎声和超车的声音混杂在一起的杂音。

在这种情况下，会形成一个催眠环境，时间一长就容易感到犯困。

2、光线也会导致跑高速时感到犯困

另外，除了单调的行车环境，光线也是导致跑高速时，你会感到犯困的原因之一。

因为跑高速的时候，路面是比较宽阔的，基本没什么遮挡物，像亮光和路面的反光，人眼会感知的更强烈。

在这种强光下，眼睛为了获得合适的进光量，就会不停的调节睫状肌。如果长时间维持这种状态，眼睛就会疲劳、犯困，下意识的闭上眼睛想要休息。

、高速路上车窗封闭导致犯困

众所周知，开车上高速需要关闭车窗，而在车窗封闭的情况下，车外的新鲜空气难以进入到车内，车内的二氧化碳含量增高，含氧量降低人就很容易犯困。

虽然说现在有一部分车子会自动给切换内外循环空调，但是还是有相当一部分车子是没有那么智能的，它不会自动切换内外循环。

建议车主要记得切换到外循环模式，保持室内的空气新鲜。

警惕！午后和凌晨是疲劳驾驶的“高发期”

有医护人员表示：

夏季有些疲劳是人体生物节律引起的，比如夏季的午后1至2时，后半夜至凌晨5时6时，都很容易犯困，开车就容易变成疲劳驾驶。

所以，要跑长途的市民，一定要注意避开以上两个时间段开车，且睡眠时间最好保持在7个小时以上。

疲劳驾驶的危害主要表现以下情况：

当驾驶员轻度疲劳时，会出现换档不准确

当驾驶员中度疲劳时，操作将缓慢，有时会忘记操作。

当驾驶员处于严重疲劳状态时，他通常会下意识地操作和睡眠以下时间段。在严重情况下，他将失去对车辆的控制。

不信的话，来看看疲劳驾驶的案例

一辆小轿车追尾一辆货车，小车右前方钻进货车底部，导致引擎盖隆起、挡风玻璃破碎，货车尾部保险杠变形脱落。

经查，小车驾驶人邓某与朋友两人行至该路段犯困，想着再坚持坚持，没想到越来越困，直到意识模糊撞上货车。

幸运的是，他与朋友都系了安全带，并无大碍。最终，邓某因疲劳驾驶被处罚款元，同时需承担事故全部责任。

一样的疲劳驾驶，一样的追尾货车，在高速路上也发生一起。

经交警调查，小车司机潜某因业务需要，驾车出差，途中连续开车，前一晚又没休息好，行至事发路段终于忍不住酿成事故。

幸运的是潜某与副驾驶人员均系了安全带，没有受伤。因疲劳驾驶，潜某被依法处罚，并承担事故全部责任。

疲劳驾驶的危害有多大？

1、疲劳驾驶会使驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。

2、驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；

驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

、驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

我们该如何判断疲劳驾驶？

疲惫的时候身体更懂你

当你出现揉眼睛、说话减少等表现时

你已经进入早期疲惫预警阶段！

当你反复打哈欠、频繁眨眼时

这是身体发给你的停车休息信号！

当你眼皮打架、不停点头时

你已经处于微睡眠状态

很容易出现危险，必须尽快停车休息！

充足睡眠赶走疲惫小恶魔

归根结底，出行前的充足睡眠

才是打败疲惫小恶魔

守护出行安全的魔法天使！

如何预防疲劳驾驶？

长途开车的时候有一样东西一定要注意，就是疲劳驾驶。特别是跑高速时，疲劳驾驶后果很严重。接下来传授大家几招防止疲劳驾驶的绝招。

1、确保每日八小时的睡眠

充足的睡眠对防止疲劳，胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动，驾驶员还应学会科学合理地分配时间。

如果是夜间驾驶，则白天睡觉，睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的71%。另外，即将执行驾驶任务或执行驾驶任务当中，不可因娱乐消遣占去过长的时间，更不能侵占睡眠时间。

2、开车时间不宜过长

根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律，一般一天开车时间应在六至八小时，不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次，第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车，若驾驶时间超过10小时，则应派两名驾驶员轮换开车。

对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员，驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化，容易疲劳，并且工作能力普遍下降。

、掌握持续开车的时间节奏

驾驶员长途行车，一般应在行车两小时左右停下车来，到车外活动十几分钟，呼吸新鲜空气，变换一下体位姿势，活动一下关节，使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。

4、避免危险时段开车

长途开车时有个“危险时段”最容易造成危险发生。中午（11点—1点）是人最容易犯困的时候；傍晚（17点—19点）也是危险时段，根据统计这一时段所发生的交通事故约占总事故的四分之一；另外深夜（凌晨1点—点）也是交通事故的高发期。司机在长途行驶时要特别小心，最好避开这三个时段。

5、防止带病驾车

人在患病时体力下降，精力差，易疲劳。即使看起来是小病，像头痛、感冒、肠炎等，身体各方面也会有许多变化，可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下，在驾驶员患病及体力较差时，应停止驾驶，特别是在长途运输及任务较紧、较重时，更应避免带病驾车。

6、注意饮食

行车中不要过饱；也不要吃过于油腻、不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物；不要空腹开车；不饮浓茶和浓咖啡，不吸烟，不饮酒。行车中稍感疲劳或困倦时，可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素C等，可有助于减轻或消除疲劳等。

车开报废才懂：高速上犯困不需要喝红牛，教你一招，瞌睡“消失”

某司机驾驶小型普通客车因疲劳驾驶导致车辆失控碰撞路面右侧护栏，事故造成车辆严重受损，所幸驾驶员按规范使用了安全带，并未受伤。

在现场，细心的民警发现车辆驾驶室内放有几瓶已经喝完的“红牛”饮料，经询问，驾驶员称其是前天晚上10点多出发，一路走走停停，没有时间进行较好的休息，在经过服务区时，便买了红牛放在车上饮用，进行提神缓解疲劳。

没想到喝了“红牛”还是解决不了开车劳累的问题，在路上不小心打了一个盹，酿成了事故。

还有人会采用这些方法：

风油精，味儿大，油腻，很多年轻朋友都避之不及。

难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！

小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。

接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡消失了！

针对这个问题，我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。

它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！

1、开车犯困、立刻清醒

仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞

跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用

取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受

二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。

三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。

2、晕车晕船，有效缓解

晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。

在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。

、植物成分强效醒神

市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。

云南本草植物能量醒神霜内含的薄荷浓度，比市面上常见的薄荷糖强了10倍以上，瞬间让你有冰块入喉鼻的冰感，爽到头皮发麻！

云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。

以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。

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经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！